Tips Tetap Sehat meski sibuk seharian | kesehatan 

Kesibukan kerja maupun rutinitas sehari-hari membuat sebagian besar wanita karir mudah mengabaikan kesehatan serta pola makan yang sehat. Jangan anggap remeh makanan yang akan Anda konsumsi, sebab jika kurang perhatian, berbagai resiko penyakit akan menghantui kesehatan Anda.

Jadikan kesehatan sebagai prioritas Anda, dan luangkan sedikit waktu untuk merawat diri Anda sendiri. Pilihlah beragam jenis makanan dan sayuran yang sesuai dengan jumlah kebutuhan harian. Lalu, buatlah diri Anda selalu aktif bergerak agar kondisi tubuh senantiasa dalam keadaan prima. Simak beberapa tips kesehatan untuk wanita seperti yang dikabarkan oleh laman choosemyplate.gov berikut ini ya Mom. 

Cari apa kebutuhan Anda
Cobalah mencari tahu informasi nutrisi sesuai usia, jenis kelamin, tinggi serta berat badan. Plus tingkat latihan aktifitas apa saja yang sesuai untuk tubuh. 

Nikmati makanan tetapi kurangi makan
Gunakan piring kecil saat makan untuk membantu mengendalikan jumlah makanan dan kalori yang dikonsumsi. Ambil sedikit waktu untuk menikmati makanan dalam porsi kecil.

Kuatkan tulang
Pilih makanan yang bebas lemak atau rendah lemak, keju, yoghurt dan susu kedelai untuk membantu penguatan tulang. Jika Anda gemar meminum kopi di pagi hari, pastikan kopi Anda bebas lemak atau rendah lemak pula. 


Sediakan buah dan sayur dalam piring Anda
Tambahkan buah sebagai camilan atau bagian dari porsi makan Anda. Pilih buah atau sayur berwarna merah, oranye, atau hijau tua seperti tomat, ubi jalar, dan brokoli bersama sayuran lain ketika bersantap. 

Minum air
Siapkan sebotol minuman tanpa kalori untuk membantu tubuh menjaga berat badan ideal. Sediakan satu botol air dalam tas atau di atas meja kerja agar mudah meng-hidrasi tubuh kala haus melanda. 

Konsumsi makanan berserat
Pilihlah makanan berserat seperti nasi merah, pasta, atau roti. Makanan yang kaya serat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menyediakan nutrisi sepanjang hari. 

Pelajari apa yang ada di dalam makanan 
Sangat penting bagi Anda untuk mengetahui kandungan nutrisi dalam makanan yang akan dikonsumsi. Termasuk bumbu atau label nutrisi yang tepat dengan jumlah kebutuhan tubuh.

Batasi makanan berlemak
Batasi jumlah kalori dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak maupun yang mengandung gula tambahan. Batasi makan seperti iga, bacon, hot dogs. Atau Anda bisa mengkonsumsi makanan manis kue, permen, biskuit, es krim hanya untuk saat istimewa sesekali saja.

Aktif di mana pun berada
Lakukan setidaknya 2½ jam aktifitas fisik selama seminggu. Latihan ringan 10 menit setiap hari sangat baik daripada tidak sama sekali. Ajaklah teman, keluarga atau suami untuk menemani agar aktifitas makin seru.